1. Поемете дълбоко въздух

Въздухът изпълва дробовете ви, дава кислород на мозъка ви и ви изпълва с енергия и свежест. Дишането е много важно. Голяма новина, нали? Просто вдишайте дълбоко с пълни гърди.

2. Усмихнете се

download Man on Fire Докато вдишвате, усмихвайте се. Не е трудно и не боли. Дори да се чувствате зле и да не ви е до усмивки – просто го направете, дори механично. Раздвижете лицето си и го накарайте да се усмихне. Конфигурирането на лицевите мускули в усмивка, предизвиква отделянето на ендорфини в мозъка, а това означава, че ще се почувствате по-добре.

3. Издишайте и отпуснете раменете

Издишайте продължително, като въздишка. Но не въздишка от мъка, а щастлива, дълга и дълбока въздишка. В същото време отпуснете раменете си. Учудващо е как, по време на стрес и негативни емоции, човек има навика да повдига и стяга раменете си, вратът му се напряга. Направете точно обратното – отпускайки раменете, освобождавате врата и гърба, а по този начин освобождавате и голяма част от напрежението.

ххх

Няма повече, само три стъпки са. Отнема от 3 до 5 секунди да ги изпълните, но със сигурност ще се почувствате по-добре. Ако не помогне от първия път, повторете цикъла. Ще подейства, обещавам.